nayami1ダイエット中だけど、お酒が好きなので毎晩飲みたいんです。でもお酒は太るっていいますよね?ダイエット中はどんなお酒なら飲んでもいいでしょうか?おつまみもどんなものがおすすめですか?

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ririmamaanswer晩酌はやっぱり心の癒し・・・ってことでダイエット中もお酒は飲みたいですよね。

まず、お酒で太りやすくなる理由には、アルコールを飲むと血糖値が一時的に下がって、空腹を感じてしまい、必要以上にカロリーを摂取してしまうことがあげられます。

だから、実際にはけっこう食べているのに、なんだか満腹にならないと思ってつい食べ過ぎてしまうんです。
食べ過ぎれば、当然太っちゃいますよね。^^;

それから、糖質の多いお酒やおつまみをとることで、急激に血糖値が上がるとインシュリンが大量に分泌され、中性脂肪が溜め込まれることになります。

ですので、ポイントとしては、糖質の少ないお酒やおつまみを選び、血糖値が急上昇しないようにすることです。

具体的に糖質の少ないお酒は、焼酎、ジン、シャンパン(辛口)、ハイボール、ウーロンハイなどです。
甘いお酒は糖質が多めなので、量を控えましょう。
それから、ビールも糖質は多めです。

また、お酒を飲むとアルコールの代謝に栄養素が使われてしまうので、
ビタミン類、カルシウム、亜鉛、セレン、マグネシウムなどの栄養素を
積極的にとることも大切。

おすすめは、海藻サラダ、ナッツ、冷奴、刺身などです。

空腹の時、最初にお酒をグイッと流し込むのは血糖値が急に上がるのでNGです!
最初に海藻サラダなどを食べてから、お酒を飲むと血糖値の急上昇を抑えてくれますよ。

前日の夜、飲みすぎ、食べ過ぎだったなぁ~と思ったら、
翌朝は、野菜ジュースなどヘルシーな朝食にすることも考えてくださいね。

全体でバランスをとっていけば、ダイエット中のお酒も怖くありません!